最適なトレーニング方法を見つけるためににも自分自身の体力、身体の状態を知ることは大切です。まずは基礎体力チェック！

〜まず自分を知ろう「完走への準備」〜最適なトレーニング方法を見つけるためににも自分自身の体力、身体の状態を知ることは大切です。基礎体力チェックで出たそれぞれの数値の意味を知り理解しましょう。そうすることで、次のステップである身体能力に合ったトレーニングへと実行できるのです。＜指導：金 哲彦（きん てつひこ）＞自らもランナーであり、リクルート時代には有森裕子や志水見千子など一流選手も育ててきた。現在はプロフェッショナルランニングコーチ、また陸上競技・マラソン駅伝の解説者として活躍中。また、NPO法人「ニッポンランナーズ」を立ち上げ、全国のランナー及び指導者の育成など幅広く活動。早稲田大学スポーツビジネス研究所客員研究員、NPO法人ニッポンランナーズ理事長、日本陸連強化委員女子長距離・マラソン部長。＜監修：矢野 龍彦（やの たつひこ）＞桐朋学園大学教授。著書に「ナンバ式快心術」「ナンバ走り」、「ナンバ式骨体操」、「癒しのジョギング」、「スポーツの話」など。